Побудем еще немного в теме личностного роста (хотя думаю к этой теме интерес не утихнет) и поговорим сегодня о том, как превращать новые установки в навыки.
Говоря про установки имею в виду те новые осознавания и инсайты, что идут в противовес старым паттернам и привычкам, которые в настоящем приносят человеку больше страданий, чем пользы.
В процессе консультирования и терапии, а иногда и самостоятельной работы (до того, как человек пришел к специалисту) часто работа может начинаться как раз с прояснения и подсвечивания важных феноменов из «там и тогда» и какое влияние они оказывают на «здесь и сейчас». Конечно процессы терапии довольно глубоки и продолжительны и потому работа с проекциями и установками лишь одна из важных частей этой работы над собой. И потому хочется пока что остановиться именно на этой части – превращения новизны в навыки. Ведь не редко можно услышать сомнения: а поможет ли мне то-то и то-то; а как какое-то осознавание может в реальности внести изменения в мою жизнь; а что, если не получится и так далее. И это вполне естественные чувства неуверенности, сомнений, страхов… Да и привычное уже оно как-то ближе, да? Понятнее, хоть и приносит неудовлетворение.
Говоря про установки имею в виду те новые осознавания и инсайты, что идут в противовес старым паттернам и привычкам, которые в настоящем приносят человеку больше страданий, чем пользы.
В процессе консультирования и терапии, а иногда и самостоятельной работы (до того, как человек пришел к специалисту) часто работа может начинаться как раз с прояснения и подсвечивания важных феноменов из «там и тогда» и какое влияние они оказывают на «здесь и сейчас». Конечно процессы терапии довольно глубоки и продолжительны и потому работа с проекциями и установками лишь одна из важных частей этой работы над собой. И потому хочется пока что остановиться именно на этой части – превращения новизны в навыки. Ведь не редко можно услышать сомнения: а поможет ли мне то-то и то-то; а как какое-то осознавание может в реальности внести изменения в мою жизнь; а что, если не получится и так далее. И это вполне естественные чувства неуверенности, сомнений, страхов… Да и привычное уже оно как-то ближе, да? Понятнее, хоть и приносит неудовлетворение.
Процесс перемен не быстр вовсе не от того, что так принято в пространстве терапии (или потому что так хочет специалист), дело не в этом. Даже не говоря о чувствах, что испытывает человек вступивший на путь самопознания (а чувства тут глубокие и яркие по своей сути) старые привычки живут с человеком так долго, что они уже не просто элементы его мировоззрения – они уже почти как образ жизни. А скорость перемен (если уж для человека это так важно) он в том числе определяет ее сам. Просто иногда, как бы быстрее не хотелось, человек может быть сам не готов к такому темпу… Помните – бережность и доброта к самому себе – важная часть процесса изменений.
Старые установки – они как образ жизни, мышления, которые теперь становятся более заметны. Это первый шаг – видеть их с другого ракурса. Они такие привычные и незаметные не потому что «коварные», а потому что «живут» очень долго; у них было много времени для повторения и закрепления. При чем они находили свое подкрепление еще и в чувственных откликах. Сила установок из «там и тогда» в том, что они цикличны в своем повторении. Это как езда на авто – сначала мы обращаем внимание почти на движения (как руки лежат на руле, как ноги жмут на педали, глаза от дороги к зеркалам, как переключать скорость и т.д.), но спустя время – это происходит как бы само собой, не заметно. Привычка обращать на все эти мелочи внимание со временем стала навыком автовождения.
Когда мы начинаем вырабатывать новые осознавания и навыки, процесс здесь такой же.
Старые установки – они как образ жизни, мышления, которые теперь становятся более заметны. Это первый шаг – видеть их с другого ракурса. Они такие привычные и незаметные не потому что «коварные», а потому что «живут» очень долго; у них было много времени для повторения и закрепления. При чем они находили свое подкрепление еще и в чувственных откликах. Сила установок из «там и тогда» в том, что они цикличны в своем повторении. Это как езда на авто – сначала мы обращаем внимание почти на движения (как руки лежат на руле, как ноги жмут на педали, глаза от дороги к зеркалам, как переключать скорость и т.д.), но спустя время – это происходит как бы само собой, не заметно. Привычка обращать на все эти мелочи внимание со временем стала навыком автовождения.
Когда мы начинаем вырабатывать новые осознавания и навыки, процесс здесь такой же.
Новые установки – они так или иначе на уровне слов и осознавания. Им нужно время на повторения хотя бы на уровне мысли. Если каждый день говорить себе «Я себя люблю, я хороший человек, я достоин любви», то со временем я правда буду считать себя хорошим и даже буду чувствовать любовь к себе. Когда я почувствую в это веру, настаёт момент закреплять установку и превращать ее в навык.
Установки – на уровне слов и осознавания; навыки – на уровне действий. Если я не буду никак подкреплять «Я себя люблю» действиями, то велика вероятность того, что я перестану верить в то, что я люблю себя или что я достоин любви. Ведь я никак не подтверждаю это никакими действиями, находящими отклик в моих чувствах.
Установки – на уровне слов и осознавания; навыки – на уровне действий. Если я не буду никак подкреплять «Я себя люблю» действиями, то велика вероятность того, что я перестану верить в то, что я люблю себя или что я достоин любви. Ведь я никак не подтверждаю это никакими действиями, находящими отклик в моих чувствах.
Невозможно стать шеф-поваром, только читая кулинарные книги (накапливая знания) и при этом ни разу не включить плиту для готовки нового блюда.
Только реальные действия превратят новые установки в навыки, что даст реальное подкрепление позитивным переменам в жизни.
А вот какие это могут быть действия – вопрос индивидуальный и зависит от конкретного человека и той ситуации, в которой человек хочет привнести перемены. Поскольку разные действия требуют разного времени и превращения в навыки.
А вот какие это могут быть действия – вопрос индивидуальный и зависит от конкретного человека и той ситуации, в которой человек хочет привнести перемены. Поскольку разные действия требуют разного времени и превращения в навыки.
