В созависимых отношениях частым спутником является низкая самооценка. Ведущими механизмами в паре выступают: идеализация и обесценивание.
Сегодня хочу поделиться как быть, если вы чувствуете, что вас обесценивают. С чего стоит начать.
При обесценивании человек может испытывать ряд негативных эмоций, таких как:
Стоит начать работать над укреплением самооценки. Одним из первых аспектов является, частота фокусирования на своих достижениях и положительных качествах.
Установление границ:
Учитесь говорить «нет» и отстраняться от токсичных людей. Хорошо бы ещё понимать, кто для вас токсичен, в чем это проявляется, возможно можно менять свою реакцию , а не людей вокруг.
Эмоциональная осознанность:
Признавайте свои чувства и разрешайте себе испытывать их. Для этого стоит развивать эмоциональный интеллект и распутывать, то что спутано в сознании, чувствах и мыслях.
Поиск поддержки, важен на данном пути. Общайтесь с людьми, которые Вас поддерживают и ценят.
Развитию уверенности в себе, способствует участие в активности, которые повышают Вашу уверенность, например, занятия спортом, групповыми занятиями йоги, пилатес или танцы. Возможно что-то ещё, что вам по душе.
Доброта и понимание, это ключи к нормализации отношений. Покажите, что Вы готовы выслушать другого и понять его ощущения и чувства . При этом понимая свои.
Открытый диалог:
Попробуйте обсудить, что именно вас беспокоит и почему партнер проецирует свои чувства на вас, раз вы ощущаете неприятные чувства.
Уважение чувств:
Признайте чувства другого и дайте понять, что они валидны, даже если он их неправильно интерпретирует.
Создание безопасного пространства:
Позвольте партнеру выражать свои переживания без страха осуждения.
Сегодня хочу поделиться как быть, если вы чувствуете, что вас обесценивают. С чего стоит начать.
При обесценивании человек может испытывать ряд негативных эмоций, таких как:
- Чувство неадекватности и сомнения в собственных способностях.
- Уязвимость. Ощущение, что его чувства и мнения не имеют значения или ценности.
- Грусть и разочарование: Ощущение потери значимости в глазах другого человека.
- Гнев: Непонимание и гнев на обесценивающего человека за его слова или действия.
- Изоляция: Чувство одиночества, стыда и недопонимания, так как обесценивание может приводить к отчуждению.
Стоит начать работать над укреплением самооценки. Одним из первых аспектов является, частота фокусирования на своих достижениях и положительных качествах.
Установление границ:
Учитесь говорить «нет» и отстраняться от токсичных людей. Хорошо бы ещё понимать, кто для вас токсичен, в чем это проявляется, возможно можно менять свою реакцию , а не людей вокруг.
Эмоциональная осознанность:
Признавайте свои чувства и разрешайте себе испытывать их. Для этого стоит развивать эмоциональный интеллект и распутывать, то что спутано в сознании, чувствах и мыслях.
Поиск поддержки, важен на данном пути. Общайтесь с людьми, которые Вас поддерживают и ценят.
Развитию уверенности в себе, способствует участие в активности, которые повышают Вашу уверенность, например, занятия спортом, групповыми занятиями йоги, пилатес или танцы. Возможно что-то ещё, что вам по душе.
Доброта и понимание, это ключи к нормализации отношений. Покажите, что Вы готовы выслушать другого и понять его ощущения и чувства . При этом понимая свои.
Открытый диалог:
Попробуйте обсудить, что именно вас беспокоит и почему партнер проецирует свои чувства на вас, раз вы ощущаете неприятные чувства.
Уважение чувств:
Признайте чувства другого и дайте понять, что они валидны, даже если он их неправильно интерпретирует.
Создание безопасного пространства:
Позвольте партнеру выражать свои переживания без страха осуждения.
