Наверняка вы прекрасно знаете о том, что если не дать эмоциям полноценно прожиться, прочувствоваться, они никуда не исчезнут. К примеру, обида, которой мы не позволили проявиться в экологичном виде, не перестанет существовать в нас. Она найдет выход через психосоматику: именно отсюда и начинаются физические проблемы со здоровьем. Непрожитые эмоции непременно дадут о себе знать. Только вот понравятся ли вам их сигналы?
Одним из частых проявлений «застрявших» эмоций являются телесные зажимы. Иногда их сложно ощутить, поскольку человек может привыкнуть к тому, что определенные мышцы его тела пребывают в постоянном напряжении. Когда забываешь о том, что такое настоящее расслабление, перестаешь замечать напряжение. Попросту адаптируешься.
Телесные блоки, которые указывают на подавленные эмоции
Челюстной зажим Часто напряжение в челюсти возникает вследствие непроявленной агрессии. Человек в буквальном смысле стискивает зубы, сдерживает свою злость. К чему это может привести? Если говорить о физиологии, то к нарушению работы височно-нижнечелюстного сустава. Явление очень неприятное.
Голова, шея, плечи Когда мы боимся, неосознанно втягиваем голову в плечи. А плечи, наоборот, приподнимаем. Таким образом, мы пытаемся защитить себя, спрятаться от опасности. В первую очередь, наша психика старается обезопасить голову и сонную артерию. Если данная поза сохраняется человеком на протяжении длительного времени, происходят нарушения осанки. Впоследствии возможен остеохондроз, мигрени.
Спина Сутулость можно заметить на многих людях. Когда человек привык округлять спину, випячивая плечи вперед, это неизбежно приводит к болям в пояснице, позвоночнике. Какая эмоция скрывается за таким положением тела? Как правило, это страх не справиться с возложенными обязательствами и ожиданиями. Человек в буквальном смысле тащит непосильную ношу, что отражается в его теле.
Как избавиться от зажима? Есть десятки способов для этого. Я поделюсь двумя самыми эффективными и доступными. Не ждите скорого результата – это процесс, который требует вашего усердия.
Сканирование тела Примите удобную позу и внутренним взором «просканируйте» каждую часть тела. Не спешите, будьте максимально внимательны. Обнаружьте мышечные зажимы.
Расслабление через напряжение Если у вас есть сложности с определением напряженных частей тела, максимально напрягите все мышцы. А после – расслабьте. Вероятность того, что это расслабление будет качественным, очень велика. Запомните эти два состояния.
Надеюсь, моя статья поможет вам отследить свои «застрявшие» эмоции и позволить им проявиться.