Быстрый темп жизни в крупных городах, спешка, конкуренция, большие объемы поступающей информации создают благоприятную среду для развития стрессовых состояний.
Стресс может вызывать психологическое напряжение, снижать общее самочувствие, а также приводить к изменениям в уровне активности или утрате трудоспособности.
Откуда берется стресс?
Стресс — это изменение психического и физиологического состояния человека под воздействием различных обстоятельств.
Причинами стресса могут быть как внешние события, так и внутренние (представления, убеждения) факторы, которые заставляют нас испытывать негативные эмоции.
Источником стресса являются не столько происходящие с нами события, сколько наша оценка этих событий, на основе наших установок, убеждений, индивидуальных знаний и представлений.
Одинаковые внешние события могут вызывать стресс у одного человека и не вызывать у другого. Тут имеют значение наши оценки. Так как каждый из нас воспринимает окружающий мир через призму своих установок, убеждений и жизненного опыта.
Например, два человека могут потерять работу, и один из них воспримет это как катастрофу, в то время как другой увидит в этом возможность для нового старта и переоценки своей карьеры. Также одно и то же событие может быть источником стресса или не вызывать его в разные периоды нашей жизни.
Получается, то, как мы оцениваем себя и свои способности справится с ситуацией, наши дисфункциональные убеждения о себе, других и мире играют ключевую роль в том, как мы реагируем на стрессовые события.
Всегда ли стресс — это плохо?
Термин “стресс” является одним из наиболее широко используемых, однако значения, которые вкладываются в данное понятие, очень различны.
Понятие “стресс” подразумевает под собой большое количество явлений повседневной жизни. Многообразие физиологических и психологических изменений в ответ на воздействие стрессора (т.е. причины, которая вызывает стресс).
Таким образом, стресс представляет собой целый спектр психических явлений, которые могут быть как негативными, так и позитивными.
При благоприятных условиях, а именно при позитивном оценивании собственных ресурсов для решения возникшей проблемы или в затруднительной для нас ситуации. Когда мы говорим себе: “Я смогу!” образуется эустресс, который оказывает позитивное воздействие на психофизиологическое состояние и вызывает состояние жизненного тонуса и мобилизации организма.
Если стрессор оценивается нами как приносящий ущерб, а собственные ресурсы мы оцениваем как недостаточные возникает дистресс, оказывающий негативное воздействие на наш организм и нашу способность справляться с трудностями.
Можно ли жить совсем без стресса?
Однозначно нет!
Ведь как писал в свое время Г. Селье “ полная свобода от стресса означает смерть”.
Различные события в нашей жизни: назначение на новую должность, спортивные соревнования, работа над новым проектом, путешествия - все эти события (при их позитивной оценке, конечно) вызывают у нас чувство приятного волнения, вдохновения, жизненный тонус, мобилизует организм и позволяет нам сконцентрироваться на конкретных задачах. Все это дарит чувство удовлетворенности, способствует личностному росту и позволяет нам почувствовать тот самый “вкус жизни”.
Психолог может помочь пересмотреть негативные мысли, оценки и установки, повысить доверие к собственным ресурсам, что, в свою очередь, поможет эффективнее справляться с напряжёнными ситуациями.